2018년 1월 8일 운동일지

새해 맞이 다짐 운동일지

근돼가 돼자

오늘은 운동 첫날

풀업 20개 10개 10개 10개

밴트오버 바벨 로우 빈봉 20개 60kg 70kg 70kg 70kg

케이블 로우 45kg 50kg 55kg 60kg 60kg

원암 덤베르로우 25kg 30kg 30kg


근돼가 되자 , 몸짱이 되자!

유승옥 몸매 보면서 힘내그

4.10 workout routine

work with friend

row 6 set

dumbbell row 6 sets

pull up 3 sets

seated row 5 sets

barbell curl 3sets

curl 1 sets

4,9 workout routine

몸깨우기

풀업 5셋
밀프 6셋
딥스 5셋
풀업 2셋

4.6 workout routine

등운동
랫풀다운 5셋
로우 5셋
시티드로우 5-7셋
원암덤벨로우 5-6셋
바벨컬 3셋
덤벨컬 3셋

4.5 workout routine

back to workout

pull up 4sets

bench press 5sets

incline bench 5sets

dips 4sets

squat 5sets

front squat 2sets

NEXT STAGE IS BACKKKKKK

4.03 workout routine

4.2 day is rest day- rest is workout!


4.3 day workout routine Back routine - quite little,...

pull up 4sets

row 5sets

dumbbell row 5sets

t-bar row 2sets

pull up 2 sets

4.1 workout routine

빠꾸없이 운동하는날

레그 익스텐션 4셋

인클라인 벤치 프레스 4셋

레그 프레스 4셋

스쿼트 5셋

스트레이트 바 컬 3셋

덤벨 컬 1셋