4.10 workout routine

work with friend

row 6 set

dumbbell row 6 sets

pull up 3 sets

seated row 5 sets

barbell curl 3sets

curl 1 sets

4,9 workout routine

몸깨우기

풀업 5셋
밀프 6셋
딥스 5셋
풀업 2셋

4.6 workout routine

등운동
랫풀다운 5셋
로우 5셋
시티드로우 5-7셋
원암덤벨로우 5-6셋
바벨컬 3셋
덤벨컬 3셋

4.5 workout routine

back to workout

pull up 4sets

bench press 5sets

incline bench 5sets

dips 4sets

squat 5sets

front squat 2sets

NEXT STAGE IS BACKKKKKK

4.03 workout routine

4.2 day is rest day- rest is workout!


4.3 day workout routine Back routine - quite little,...

pull up 4sets

row 5sets

dumbbell row 5sets

t-bar row 2sets

pull up 2 sets

4.1 workout routine

빠꾸없이 운동하는날

레그 익스텐션 4셋

인클라인 벤치 프레스 4셋

레그 프레스 4셋

스쿼트 5셋

스트레이트 바 컬 3셋

덤벨 컬 1셋