12.28 운동일지

등 끌어올리기
Back workout

pull up 20 10 10 8

Deadlifts 60kg x10 90x10 110x10

barbell row 60x10 60x10 50x10 50x15

cable row 20x20 45x10 60x10 40 x15

one arm dumbbell row 15kg x10 17.5x10 20x10 20x10

pull down 45x10 60x5 50x8 40x10


biceps
이두
Ez-bar
15kg x 10  - 3set

straight bar
7.5kg x 20 - 2set

배고파도 참고 운동했다 수고했쓰

오늘은 황태포를 먹으며 프로틴 보충

빨리 돈이 들어와서 닭가슴살먹으면서 끌어올려야되는데 아쉽다.

내일은 하체운동 복근 코어 운동