풀업
20개 10개 10개 9개
데드리프트
빈봉 20회 60 80 110 [키로 10회 반복]
벤트 오버 바벨로우
60 60 60 [키로 10회반복]
언더그립 바벨 로우
40 40 40 [키로 10회반복]
케이블로우
40 55 65 45 [키로 10회반복]
원암 덤벨로우
17.5 25 25 25 [키로 10회반복]
랫 풀 다운
35 45 60 [키로 10회반복]
--------이두 - 7셋
이지바컬 15 15 15 [키로 25회반복]
바벨 컬 10키로 25회 반복
원암 덤벨 컬 4 8 [키로 10회반복]
바벨 컬 10 [키로 25회반복]
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