1.30 workout routine [ chest ]

가슴 운동

인클라인 벤치 프레스
빈봉 60 80 80 80 60

플랫 벤치 프레스
60 85 80 80 70

팩토랄 플라이
20 40 50

딥스
15 12 13 10 10 [회]

= 기준 : kg , 8~15 reps