BBACKKK
barbell row 60 x 10 - 3sets
Deadlift 빈봉으로 트레이너님과 자세 교정 함
여태 허리가 아픈이유를 배움 : 코어근 강화 필요. 이는 플랭크와 사이드 플랭크를 통해 외복사근의 힘 증가 요망
좋은 배움이였지만 운동하다가 텐션떨어지고 땀식어서 나머지 운동을 제대로 수행하지 못하였음 ㅠㅠ
cable row 40 50 60kg
pull down 40 60 50 50 kg
one arm dumbbell row 17.5 x 10 - 4sets
내일 등운동 보강 필요 : 풀다운 케이블로우 턱걸
이 이후 하체운동 예정
댓글 없음:
댓글 쓰기